Onkológia v Rusku

Pestovanie so studenou vodou prináša nesporné výhody, posilňuje imunitný systém a lieči telo, je to lacný spôsob, ako dobiť energiu pozitívnou energiou a zlepšiť metabolizmus, čím sa dá povedať, že tým vyvolávate stres, aktivujú sa všetky procesy v ňom, krvný obeh sa okamžite zvyšuje, vnútorné zdravie sa zvyšuje. adrenalín sa uvoľní, telo sa prebudí a prejde na novú úroveň výkonu. To všetko vedie k celkovému zlepšeniu, úbytku hmotnosti a celému množstvu pozitívnych výsledkov: hlavnou vecou je veriť vo svoju silu a rozhodnúť o tomto odvážnom experimente.

Kalenie studenou vodou

Je to jednoduchý a ekonomický spôsob, ako udržať vaše telo 100% tónované a vždy sa cítiť skvele, výhody kúpania v studenej vode sú nepopierateľné a dokážu prebudiť skryté zdroje energie, obranyschopnosť tela vďaka efektívnemu prebudeniu nervového systému. a uterák!

Zoberme si, aký je prínos človeka pri plávaní v studenej vode:

Okamžite aktivované metabolické procesy v tele. Prebudenie nastane okamžite, núti vnútorné orgány pracovať viac plodne.Odlievanie studenej vody v dopoludňajších hodinách je prospešné, pretože to kvalitatívne chráni pred prechladnutím, zároveň zmierniť chronické. Imunita posilňuje.Osoba prestane báť o maličkosti, nervový systém je prestavaný, zdôrazňuje a podráždenosť odchádzajú, srdce a krvné cievy sú posilnené a krvný a lymfatický obeh je zlepšený, kŕčové žily sú zamedzené, charakter je vždy zapracovaný. Preháňate sa aj napriek ťažkostiam, prekonávate svoju lenivosť, pokožka si zachováva svoju pružnosť, vyhladzuje vrásky, „listy“ celulitídy a dokonca aj strie. Paženie studenou vodou je samozrejmým prínosom pre každú ženu, únava, ktorá sa nahromadila počas niekoľkých dní, je odstránená. Čo je dôležité pre zdravý duševný stav, ste oslobodení od negatívnej akumulovanej agresie, hnevu. Toto je najškodlivejší spôsob emocionálneho výboja, obnovenie všetkých buniek tela. Predpokladá sa, že kalenie zabraňuje vzniku rakoviny, stráca váhu v dôsledku aktivácie metabolických procesov, mnohí ľudia si všimnú zmenu v postoji k životu v dôsledku znovuzjednotenia podvedomia a vedomia, ktorá vstúpi do stavu silnej samoregulácie, ktorou sa uzdravuje. nebudete cítiť prudký nárast nálady po postupe vám veľa pozitívnych emócií.

Ženy sa stávajú mladšími!

Výhody kalenia studenej vody pre mužov sú tiež fenomenálne: objavujú sa takmer okamžite ďalšie sily, vďaka ktorým môžete ľahko realizovať svoj potenciál.

Nalievanie studenej vody na dávky alebo ešte poškodiť? Sú dostupné kontraindikácie?

Každá procedúra má kontraindikácie, ale pseudoscientific teórie by nemali byť kladivo do hlavy.Použitie studenej vody v dopoludňajších hodinách je často oveľa vyššia ako očakávané negatívne dôsledky.Jediným nebezpečenstvom je, že abnormálne, náhly prechod na úprimne studenú teplotu môže vyvolať zástavu srdca. Ale toto riziko existuje len vtedy, ak bez najmenšej prípravy skočíte do ľadovej diery a zároveň máte komplikácie v práci srdca. Telo a nervové zakončenia mali čas zvyknúť si na meniace sa prostredie a predtým sa starostlivo pripravili na sériu krátkych strečiek.

Ak chcete urobiť obrázok o temperovaní tela studenou vodou, bol možný možný prínos alebo poškodenie, prečítajte si kontraindikácie:

Ak máte problémy so srdcom, požiadajte svojho lekára, aby vytvoril individuálny systém vytvrdzovania. Pomôže to jemnému prúdeniu do procesu bez zbytočného rizika.
Z nejakého dôvodu znížená imunita? Nepreťažujte ho, nechajte telo najprv silnejšie.
Ľudia so zvýšeným očným tlakom by si tiež mali dávať pozor na komplikácie.
Výhody užívania studenej vody pre ženy sú významné, ale tesne pred začiatkom cyklu a počas menštruácie to nie je potrebné - ochoriete.
Nemali by ste byť nasiaknutí, ak máte na tele otvorené rany, vredy alebo iné poranenia.
Kalenie vodou je veľkým prínosom, ale nie pre ľudí s tuberkulózou alebo onkológiou.

Beh z onkológie

Existuje obmedzenie schopností ľudského tela? Môže pacient s rakovinou, v ktorého uzdravení už nikto neveril, viesť maratónske vzdialenosti rýchlejšie ako ktokoľvek v jeho vekovej kategórii? Najlepšie je opýtať sa rezidenta Moskovského regiónu Protvino, dôchodca Raisa Alekseevna Nikitina, ktorého meno je zaznamenané v Guinnessovej knihe rekordov.

O ľuďoch, ktorí sa nezmestia do zvyčajného pohľadu, hovoríme - muž legendy. Novinárske povolanie ma priviedlo k takejto osobe. Nikdy by som neveril, že táto tónovaná, bezstarostná žena s krátkym chlapčenským účesom a veselým výrazom tváre je 73, ak o nej nepočula. Bol som ešte viac prekvapený, keď som sa dozvedel, že je viacnásobným majstrom v maratónskom závode. Len za posledných päť rokov sa Raisa Nikitina zúčastnila 13 pretekov av každej z nich bola uznaná ako víťazka vo svojej vekovej skupine - nad 65 rokov. Novinári ju nechcú nazvať "okrídlenou ženou", pretože nielenže vyhrá, ale vždy jej výsledok zlepší. V roku 1997 jej osobné záznamy boli 4 hodiny 23 minút. A na tradičnom medzinárodnom maratóne v júni 2000 v Petrohrade viedla klasickú maratónovú vzdialenosť - 42 kilometrov 195 metrov - len za 4 hodiny a 20 minút pred všetkými mužmi vo svojej vekovej kategórii.

Pri pohľade na túto šťastnú veselú ženu nie je možné veriť, že pred niekoľkými rokmi bola na pokraji života a smrti. Všetko to začalo tým, že bola hospitalizovaná s pneumóniou. Tam bola dlho liečená a zdalo sa, že je vyliečená, ale suchý kašeľ, ktorý bol na hrudi, nikdy neprešiel. Okrem toho začala oslabovať, dokonca aj malá fyzická námaha sa stala jej utrpením. Po ďalšej fluorografii našla Raisa Alekseevna v poštovej schránke pohľadnicu, ktorá bola naliehavo pozvaná na polikliniku na ďalšie vyšetrenie. Lekári zistili, že má nádor pľúc, potrebovala urgentnú operáciu. To, čo zažila, môže pochopiť iba ten, kto utrpel podobnú tragédiu. "Bolo to ako blesk z modrej," spomína Raisa Alekseevna. "Pacient s rakovinou! Musím zomrieť!" Nemohla tomu uveriť, hoci iní ju dôrazne poučili, aby napísala vôľu. Lekári ju až do skončenia lekárskej povinnosti poslali na onkologickú kliniku. Najťažšia operácia trvala niekoľko hodín. Potom niekoľko dní v intenzívnej starostlivosti. Telo zúfalo zápasilo s hroznou chorobou. A hoci prežila, verdikt komisie o prepustení bol beznádejný - zdravotné postihnutie. „Som hysterický,“ spomína Raisa Nikitina, „kričala som, že som nechcela žiadnu skupinu, čo najskôr som požiadala o prepustenie z nemocnice. Po prepustení z nemocnice si vymenila bývanie Moskvy za byt v meste Pushkino neďaleko Moskvy, potom sa presťahovala do Protvina. „Ak je Pushkino rajom, potom Protvino je nebeské kráľovstvo,“ hovorí. Les, Oka, čistý, neznečistený vzduchom. Podľa jej výpočtov by zostávajúce peniaze z burzy mali stačiť na obdobie merané po operácii. A podľa prognóz lekárov nemala viac ako tri roky na život.

STRAWBERRY proti rakovine

Zhoršovala sa a horšia. Sily sa každý deň zmenšovali. Raisa Nikitina už sotva chodila, slabosť bola hrozná, analýzy ukázali katastrofálne nízku hladinu hemoglobínu. Lekári jej odporučili jesť červený kaviár a teľaciu pečeň na zvýšenie hemoglobínu. Ale mala len dosť peňazí na základné veci. Potom začala čítať lekársku literatúru. "Odhodil" veľa kníh o problémoch prežitia, od Ivanova a Malachov po Armstronga, Bragga a Sheltona. Jedna stará žena jej dala recept na tradičnú medicínu, ktorá pomáha s takýmito chorobami. Tento zázračný liek sa ukázal byť divokou jahodou. Musela jesť tridsať pohárov mesačne s mliekom. A Raisa Alekseevna išla do lesa. Minutku zastavila, doslova sa vliezla od slabosti, a tak denne dosiahla najbližšie porasty a plazila sa a zbierala tieto malé sladké bobule. "Ja som jedol jahody na mesiac, ako sa odporúča, dve poháre denne s mliekom. A keď som prišiel na kliniku na ďalšie vyšetrenie, lekári mi neverili:" Áno, máte hemoglobín, ako človek! " alebo skryté rezervy jej tela zapnuté - tak či onak, ale Nikitina verila v možnosť uzdravenia a začala rozvíjať svoj vlastný program prežitia.

Prvá vec, ktorú začala naliať studenú vodu ráno a večer, chýba jeden deň. A uistite sa, že zamierite. Začal chodiť naboso na zemi kedykoľvek počas roka. Spala na podlahe na otvorenom balkóne na matraci zošitej z prikrývky. Zastrešovanie zrejme šlo v jej prospech, ona bola silnejšia, začala sa cítiť veselejšie, jej kašeľ klesal. A po chvíli prešla na celoročné kúpanie v diere - v prospech rieky pri dome. Zároveň vyvíja svoj vlastný výživový systém, ktorý je založený na myšlienke oddelenej výživy, separácii proteínov zo sacharidov počas týždenného 42-hodinového rýchleho sušenia. Vo svojej strave sú len prírodné produkty - mlieko, maslo, tvaroh, cereálie. Chlieb rozpozná len čierne. Jedzte len nesolené potraviny. Čaj, káva a iné umelé stimulanty sú z vašej stravy úplne vylúčené. Rozlúčil som sa s prevarenou vodou a denne vypil dva litre surovej vody. Ale možno najdôležitejšie spojenie v jej systéme prežitia, Raisa Alekseevna, zvažuje beh. Japonskí vedci ukázali, že ranný beh je škodlivý, pretože ráno sa ľudské telo ešte nemalo čas prebudiť a dávajú mu veľa fyzického cvičenia, čo vedie k ďalšiemu stresu. Preto Raisa Alekseevna vstáva skoro, ale najprv cvičí. Počas nášho stretnutia mi ukázala nejaké cvičenia zo svojho komplexu a ubezpečujem vás, že nie sú schopní pracovať pre každého mladého zdravého človeka. Až po dôkladnom rozcvičení ide na beh.

POHYB JE ŽIVOT

Začala s chôdzou. Potom začala behať - dve, tri, päť, desať, dvanásť kilometrov. Za každého počasia, kedykoľvek počas roka. Hnutie je život, hovorí, a jej oči žiaria šťastne v rovnakom čase. Vo všeobecnosti Nikitin rozpráva o behu s poetickou inšpiráciou: „Viete, toto je nepopísateľný pocit, keď prechádzate lesom, a ľahká mráz trochu stláča kožu a okolo vás je také ticho, taká prvotná krása - to sa spája Som nabitý energiou z prírody, behám, dobývam kilometer po kilometroch a zdá sa mi, že nebežím, ale liečím sa, telo sa prispôsobuje nachladnutiu, zahrieva sa, telo sa zafarbí do červena z mrazu. Najprv som bežal v tričku, potom som sa zorganizoval M diktuje: strieľať a teraz bežím v akomkoľvek mrazu v mojej podprsenke av šortkách. Naučila sa viesť denník, určovať vzdialenosť, počasie, pohodu. Tu sú výňatky z neho: "14 km. Sneh, ľad, behať veľmi ťažké, ale radostne," "26 km. Sneženie, nohy uviaznu v snehu. Som rád, že telo prekonáva ťažkosti," "21 km, omrznuté líca, nohy a ruky "Pohoda je skvelá."

RUNNING V KNIHE RECENZOV

Babička, bežiaca v plavkách v zime a kúpanie v diere, v Protvine každý vie. Začala pozývať na súťaž. Vo veku 70 rokov sa stala šampiónom Ruska vo svojej vekovej kategórii, pričom viedla maratónsku vzdialenosť s výsledkom nedosiahnuteľným aj pre úplne zdravých mladých mužov v kvete. Potom nasledovalo víťazstvo v Moskovskom medzinárodnom maratóne sveta, ktorého sa zúčastnili skúsení športovci, majstri športu medzinárodnej triedy. Mnohí z nich vybuchli a Nikitina po víťaznom cieli mala pocit, že práve začína plynúť. Raisa Nikitina získala medzinárodný pocit v supermaratóne - medzikontinentálnom poháriku vo vzdialenosti 100 kilometrov, ktorý prekonala za 11 hodín 23 minút 46 sekúnd. Za hodinu a pol som zlepšil predchádzajúci rekord, ktorý vlastnil starší americký bežec. Beh na 100 kilometrov za 70 rokov! Po tomto víťazstve, meno Raisa Nikitina bola zapísaná do Guinnessovej knihy rekordov, ktorá dáva právo byť udelený titul "Majster športu medzinárodnej triedy".

Vyliečte sa

Hovoria, že sa nestanú zázraky, ale fakty - tvrdohlavá vec. Nikitina za posledných 17 rokov nikdy nebola chorá! Nenašiel sa len opakovaný výskyt nebezpečnej choroby, ale aj bežné prechladnutie prenášané vírusovou infekciou. Zabudla na cestu na kliniku, neberie žiadne drogy a ani nevie, kde je lekáreň. Nedávno som si v zime odpočívala na letenke do sanatória, takže lekári v úžase vyhodili ruky: „Stará žena je úplne zdravá. Vstala tam o pol štvrtej ráno, robila cvičenia a sedem v plavkách vbehla do lesa. Keďže v okolí nebola žiadna diera, kúpala som sa každý večer v snehu. Celé sanatórium sa na ňu pozrelo. Počúval som túto úžasnú ženu, ktorá sa vytiahla z hrobu a premýšľala o tom, koľko vôle, účelnosti a presvedčenia v úspechu znamená. Raisa Nikitina urobila skutočný výkon, hodný obdivu a napodobňovania. Samozrejme, telo každého človeka má svoje vlastné charakteristiky a príklad Raisy Nikitiny je možné nasledovať až po lekárskom vyšetrení alebo aspoň konzultácii s lekárom.

RECEPTY ZDRAVIA Raisa Nikitin

* Všetky choroby z podvýživy. Sme to, čo jeme.
* S oddeleným napájaním sily a energie sa zdvojnásobil. Kedysi som bežal 12 kilometrov denne, ale odchádzal som od jedla, začal som bežať 24 kilometrov.
Pomocou suchej hladovky som vyliečila šedý zákal.
* Solené a údené je škodlivé. Soľ nie je organická hmota, dokonca aj malé množstvo soli zvyšuje tlak, čo vedie k mŕtvici a srdcovým infarktom.
* Všetky zeleniny - mrkva, repa, kapusta, cuketa, tekvica - ja jesť surové. Pečené zemiaky v rúre.
* Mlieko, ktoré pijem, nie je pasterizované, nie je sterilizované, nie je uvarené, ale len z kravy a na prázdny žalúdok. Po mlieku nejsem ani piť nič za hodinu a pol.
* Ja jesť čierny chlieb s maslom. Po joggingu, niekedy jesť celý tehlu chleba. Rozrezal som ho vopred a pečiem v rúre, ako sušienky.
* Každý deň jím hrsť sušených marhúľ a hrozienok, posilňuje srdcový sval.
* Nejem jesť cukor, džem, zo sladkostí poznávam len prírodný med.
* Je potrebné niekoľkokrát denne vyprázdniť črevá, aby sa zabránilo strate tela.
* Nikdy nefajčili a nepoznajú chuť alkoholu. Lieky, alkohol a fajčenie sú nekompatibilné so studenou vodou.
* Chladenú vodu by ste mali naliať dvakrát denne - ráno a večer. Je veľmi užitočné každý deň stáť na zemi sotva dve alebo tri minúty.
* A najdôležitejšia vec - pamätajte: nikdy nie je neskoro, aby ste sa o seba a svoje zdravie starali.

Onkológia - smrť alebo nový život?

Keď som prvýkrát počul, že rakovinu možno poraziť, neveril som tomu, ako mnohí sú teraz. Do jedného dňa narazila na osobu, ktorá toto ochorenie porazila.

Predtým, pred mojimi očami, môj starý otec, ktorého sme veľmi milovali, zomrel na rakovinu pľúc, a on, keď sa dozvedel o svojej chorobe, sa mu podarilo ísť domov a rozlúčiť sa s každým. Vyšiel von na ulicu a pri pohľade na svoju záhradu, ktorá mu priniesla silu a radosť, povedal mojej matke: „Všetko, dcéra, teraz môžete zomrieť!“. O mesiac neskôr zomrel. O niekoľko rokov neskôr moja babička zomrela na rakovinu žalúdka.

Nemohol som uveriť, že by som mohol byť vyliečený, poraziť chorobu a byť spasený. Bojíme sa veriť v niečo nové. Skúste na sebe, že sa nikto nesnažil. To, čo je neznáme a nepochopiteľné.

Raz som narazil na muža, ktorý túto chorobu porazil. Bežný človek. Vždy prísne oblečený, žehlený, oholený, zodpovedný v práci a otvorený s ľuďmi. Všetci ho rešpektovali, každý sa na neho obrátil, aby mu pomohol a radu. Bol to strýko Koly, náš sused.

Keď mu bola diagnostikovaná rakovina, mal 52 rokov. Ale neznížil nos a neprestal byť prísny a zodpovedný. Naopak, v ňom sa objavilo vzrušenie a radosť zo života. Sila víťaza a bojovníka za život.

Našli sme, alebo skôr, naše matky a otcov. Ospravedlňujem sa za neho. Snažili sme sa nehovoriť o jeho chorobe, nie pripomenúť, aby sme o probléme mlčali. A nebol na našej sympatii. Veril v seba a začal žiť ešte šťastnejší, energickejší, aktívnejší. Akonáhle povedal: „Ak aj tak zomriem, čo môžem stratiť!“ A potom pokračoval v liatí studenej vody, behať naboso na snehu, jesť iba čerstvú zeleninu, ovocie a zelene. Všetko to vyrástlo, napojené. On pokračoval byť zábava a užiť si život.

Pamätám si na reakciu susedov. Niektorí sa obrátili k chrámu a povedali: „Čo sa používa, choroba sa nedá prekonať. Prečo sa zapojiť do tohto nezmyslu? "Nemá čo robiť," smial sa ostatným. A ako bola jeho žena proti, videli by ste to! Povedala nám príbehy a príbehy, a ona mu nadávala a snažila sa ho nakŕmiť a vypiť. Chápem, pravdepodobne bola na jeho strane, ale zabudla sa opýtať - a na ktorej strane je? Chcela mu pomôcť, ale svojím spôsobom. A bolo to pre neho ťažké. A teraz chápem, že to bolo pre neho ťažké, pretože všetci okolo boli proti nemu. Nikto ho nechcel podporiť a veriť, že túto chorobu možno prekonať.

Z tohto dôvodu máme utrpenie a chorobu, prekážky a prekážky, aby sme ich mohli prekonať, posilňovať nášho ducha a silu a nevzdávať sa. Nepoložili krídla, len počuli slovo „rakovina“. Človek je vytvorený bojovníkom, tvorcom, víťazom. Boh nás stvoril, aby sme boli šťastní, zábavní, radostní, aby sme mohli vydržať a napredovať. Nájsť cestu von z každej situácie a absorbovať všetky dobré veci, ktoré nám dala. A nie naopak - stále hovorili deň a noc o zlých.

Strýko Kohl naďalej bežal každý deň. Každé ráno som ho videl v záhrade. Behol, nalial, urobil jednoduché cvičenie. Zamával nám a kričal: „Dobré ráno!“. My, ktorí nerozumieme ničomu, ale zároveň s určitým množstvom radosti a iskier, ktoré padli hlboko do duše, sa pretkali do školy. Potom sme nerozumeli, že má pravdu. Choval sa ako víťaz. Napriek ťažkej, nevyliečiteľnej chorobe si užíval život.

Nevedeli sme taký život, také správanie. Sme zvyknutí tráviť dni a noci rovnako nudné, smutné, snaží sa naplniť deň s nezmyslom a zabiť čas pri sledovaní televízie. Strýko Nick málokedy sledoval televíziu, ale veľa čítal, chodil, rád hovoril s ľuďmi. A nevenoval žiadnu pozornosť našim smutným tváriam a sympatickým názorom.

Stále žil. Zomrel po šiestich mesiacoch, ako mu lekári predpovedali. Žil. Prestal chodiť k lekárom. Veril v seba. Veril v seba a naďalej žil. Našťastie, šťastne, pracoval a pokračoval v živote.

On zomrel o 17 rokov neskôr, ale nie z rakoviny. Bolo to len, že srdce sa zastavilo vo sne. Mal 69 rokov. Kto vie, či by nebol žil iný život, keby jednoducho sklonil ruky a rozlúčil sa so všetkými, žil by na 70 alebo nie?

A ďakujem mu za to, že sa nebál verejnej mienky a začal nezávisle bojovať za svoj život, žiť so svojou mysľou. Začal sa konfrontovať so všetkými susedmi, príbuznými, lekármi a čo je najdôležitejšie - sám. Koniec koncov, určite boli v ňom aj myšlienky nedôvery. Ale vyhral. A so svojím víťazstvom nielen vyhral, ale ukázal nám príklad ako by sme mali žiť.

Spomínam si na pocity z detstva, keď sme videli, ako mu beží sneh, prelieva sa a jesť nejakú zeleninu a ovocie - srdce mu potopilo. Ako keby robil niečo výnimočné, čo nemôžeme urobiť. Bol hrdinom pre nás, pre deti. A vo vnútri sú stále jasné pocity, ktoré mi pomáhajú napredovať a spoliehať sa na svoju silu.

Si muž! Buďte tvorcom svojho života! A nikdy sa nikdy nevzdávajte!

Liečba rakoviny prostaty od roku 2012

Udalosti môjho života

Tvrdenie mi zachránilo život!

Nalievanie studenej vody ráno posilnilo moju moc. Nezachránila ma pred rakovinou, ale mohla by ma zachrániť pred metastázami? Neustále ma trápi táto otázka: prečo sa rakovina nezačala šíriť po mojom tele? Koniec koncov, čas, ktorý mal na ňom, bol bohatý. V roku 2008 sa test PSA rovnal 50 ng / ml: znamená to, že už zjavne nebol v počiatočnom štádiu.

Štart studenej vody

Odvtedy uplynuli ďalšie 4 roky. Nie som silný v medicíne, ale zdá sa mi, že dôležitú úlohu zohrával zdravý životný štýl a tvrdnutie. Bolo to v roku 2008, kedy som začal pravidelné stvrdnutie tela a podnetom na začiatok dojenia studenou vodou bolo... moje zuby. Tri roky pred tým, aj ten najmenší zima viedlo k extrakcii jedného zubu. Tam bol jeden scenár: ťažké studené (zvyčajne na jeseň alebo na jar), zápal ďasien, pekelné zuby, nútená návšteva u zubára. Tri roky som vytiahol tri zuby a už som im chýbalo šesť. Rozhodol som sa zaklopať klin klinom: pretože sa nemôžem chrániť pred chladom, budem temperovaný.

Pri otvorenom okne vytvrdzujeme vzduchom

Začali sme jednoducho. Naučil sa spať s otvoreným krídlom okna pod ľahkou prikrývkou. Winter. Otvorte okno. Teplota v miestnosti nie je vyššia ako + 5-8 stupňov. Dostaňte sa von z tenkej prikrývky, ale je to nevyhnutné! Toto boli prvé kroky na prekonanie seba samého, prvé poznanie pocitov kontaktu studeného vzduchu s telom.

Po mesiaci a pol som prešiel na mokrý uterák.

Nalievanie studenej vody na sneh je najsilnejším extrémom v živote.

O mesiac neskôr, po prvý raz, v marci nalial na ulicu umývadlo s ľadovou vodou, keď ešte snežilo. Potom som žil v dedine so svojou sestrou, písal som vodu do stĺpa na ulici, nalial som nahý priamo do snehu. Niekde v druhej polovici marca som mohol na seba naliať dve nádoby studenej vody. A zakaždým, keď bolo potrebné prekonať seba samého, nútiť sa konať. Hlavná vec, ktorú musíte urobiť rýchlo, rozhodne. Ako budú tieto vlastnosti pre mňa užitočné, keď sa vydám na cestu zarábania peňazí na internete.

Kúpanie v apríli

Koncom apríla. Únik ľadu prešiel, ale voda je stále zakalená. Páči sa mi magnet ťahá na rieke plávať - vychutnať si potešenie z ponorenia do vody s hlavou. 28.apríla som sa vrhol, čím sa otvorila sezóna plávania v roku 2008. Uskutočnil sa prvý krok. Moje telo si zvyklo na chlad a stalo sa to každodennou potrebou. Cítim sa veľmi nepohodlne, ak ráno nebudem robiť procedúru studenej vody. A tak už piaty rok v rade.

Všetko - zabudol som na takmer všetky choroby. Zdravotný stav je vynikajúci, dobrá vitalita. Keby v tom čase povedali, že v mojom tele vyvíjam rakovinu prostaty, nikdy by som tomu neveril. V priebehu rokov, 2-3 krát za sezónu, som sa kúpal v zime. Toto sú najmocnejšie emócie, ktoré boli v mojom živote. Absolútne nič nemožno porovnávať: telo horí ohňom, akoby sa trel hrubým strúhadlom, hlbokým dýchaním, nádherným stavom. Jeden zaujímavý detail: Nikdy neotieram uterák po plávaní na rieke - kedykoľvek počas roka. V zime sa telo stáva suchým počas niekoľkých minút, oveľa rýchlejšie ako v letnom horúcom počasí.

Detaily studenej vody

Nikdy som sa nezaoberal úlohou: stráviť viac času v studenej vode. 10-15 sekúnd je dosť - to znamená, že jeden ponor s hlavou. To isté platí pre liatie z vedra alebo umývadla. Je pre mňa ťažšie stáť pod ľadovou sprchou, z nejakého dôvodu je tu pocit strašného chladu. 2012 mi zlomil tvrdiaci režim.

Operácia, potom ťažké pooperačné obdobie - neumožňovala pravidelné prijímanie procedúr studenej vody. Naposledy, keď som plával koncom októbra a od decembra, na odporúčanie lekárov, som prestal liať. A moje zdravie sa výrazne zhoršilo. A na konci decembra bol môj zub znova bolelo a ja som ho musel vytiahnuť. Zdá sa, že bez tvrdnutia, moje telo už nemôže, a ja sa chystám začať vodné procedúry znova. Hlavná vec je, aby si prestávku a vykonať všetko v jednom dychu, pevne, neustále! Môžem, a ty slabo?

Poškodenie, ktoré môže spôsobiť zimný šok počas zimného plávania a dopingu studenou vodou

Často počujeme od ľudí, ktorí sa zaoberajú zimným plávaním alebo doutaním studenou vodou, že je to dobré pre zdravie.

Fanúšikovia takéhoto extrémneho zotavenia tvrdia, že zimné kúpanie a liatie vody na ulici chráni pred onkológiou.

Argumentom je fenomén Porfiry Ivanov, ktorý sa takto vyliečil z rakoviny. Príčina smrti P.Ivanova však nie je známa nebola vykonaná pitva.

Často sa však tiež zistilo, že zástancovia zimného plávania a dopingu studenou vodou často zomierajú na rakovinu a v pomerne mladom veku.

Ja sám som cvičil celoročne po dobu 15-20 rokov studenou vodou.

V prvých mesiacoch po douse zažil mnoho hodín eufórie. Ktorý nakoniec zmizol a pokračoval naliať len zo zvyku.

Dlhodobá prax dopingu so studenou vodou nepriniesla žiadne dividendy na zdravie.

Už asi tri roky prestal liať, keď dostal vedecký argument o možných dôsledkoch dlhodobého vystavenia chladnému šoku.

Učili sme sa už od detstva: "Harden, ak chceš byť zdravý!" Táto fráza sedí pevne v mysliach každého človeka. Sú nízke teploty naozaj prospešné pre telo? Obráťte sa na vedu.

Popularita extrémneho kalenia, ktorá zahŕňa zimné kúpanie a studenú vodu, je spôsobená príjemnými pocitmi, ktoré sa vyskytujú po vystavení tela s nízkou teplotou.

V experimente na myšiach sa ukazuje, ako studené prostredie ovplyvňuje schopnosť rakovinových buniek rásť a metastázovať.

Niekoľko typov rakoviny, vrátane pankreasu, hrubého čreva, kože a prsníkov, sa vyvíjajú rýchlejšie a šíria sa agresívnejšie v chladnejšom prostredí.

Nádory rástli rýchlejšie aj u myší, ktoré sa narodili a žili v chladnom prostredí odo dňa narodenia.

T-bunky (T-lymfocyty) sú typom bielych krviniek, ktoré sú súčasťou nášho imunitného systému a pomáhajú telu bojovať proti chorobám vrátane rakoviny.

Ľudská protirakovinová imunitná reakcia je do značnej miery spôsobená T-bunkami.

Boj medzi rakovinou a T-bunkami pokračuje, až kým jeden z nich nevyhrá. Preto sú mnohé liečby rakoviny zamerané na posilnenie imunitného systému.

T bunky sú účinnejšie v teple. V teplom prostredí rýchlo a úspešne prenikajú nádorom, aby ho zničili. Pri teplých teplotách sa vylučuje viac protirakovinových látok ako pri nízkych teplotách. V chladnom prostredí je šanca prijať nádor oveľa väčšia ako jeho prekonanie.

Ukázalo sa, že zvyšovanie teploty okolia zvyšuje citlivosť rakovinovej bunky na chemoterapiu a radiačnú terapiu.

Naozaj. zimné kúpanie a doping so studenou vodou zlepšujú bunkovú energiu a metabolizmus. To vám umožní lepšie sa vyrovnať so zápalovými a katarálnymi ochoreniami.

Ale studený šok spôsobuje potlačenie protinádorovej imunitnej reakcie, čo prispieva k rozvoju rakoviny.

Studený šok počas zimného plávania alebo dopingu studenou vodou spôsobí, že ľudské telo rýchlo prejde do režimu prežitia. Zrýchľuje sa metabolizmus, objavuje sa tras. Telo vrhá všetku energiu na ochranu životne dôležitých orgánov - predovšetkým mozgu a srdca na úkor všetkých ostatných orgánov a tkanív.

Ak sa človek ponorí do ľadovej vody, môže prežiť aspoň tridsať minút, ak sa nepotopí. Schopnosť svalov vykonávať akúkoľvek prácu je však výrazne znížená po desiatich minútach, pretože telo presmeruje prietok krvi z neesenciálnych svalov na vitálne orgány a zachraňuje ich.

Kontakt s ľadovou vodou je najsilnejším stresom pre telo!

Pri studenom šoku syntetizuje kôra nadobličiek a okamžite uvoľňuje steroidné hormóny - glukokortikoidy do krvi. Šírenie krvným obehom spúšťa produkciu bunkovej energie, ktorá zvyšuje poškodenie voľnými radikálmi lipidov bunkovej membrány.

Prekurzorom glukokortikoidov v podmienkach studeného šoku je adrenalín, ktorý má trombotický účinok.

Adrenalín a glukokortikoidy ovplyvňujú krvné cievy, predovšetkým mikrocievy a kapiláry.

Preto je studený šok počas zimného plávania a dopingu studenou vodou pre plavidlá nebezpečný.

Vrchol úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia, najmä u starších ľudí, pripadá na studené zimné mesiace v dôsledku akútnych fyziologických reakcií v reakcii na expozíciu za studena.

Reakcia za studeného šoku je najčastejšou príčinou smrti ponorením do veľmi studenej vody.

Studená voda môže spôsobiť srdcový infarkt v dôsledku vazokonstrikcie (zúženie lúmenu krvných ciev, najmä tepien).

sportsscientists.com/2008/01/exercise-in-the-cold-part-ii/
beyondcoldwaterbootcamp.com/4-phases-of-cold-water-immersion
en.wikipedia.org/wiki/Cold_shock_response

Nebezpečenstvo procedúr so studenou vodou spočíva v ich konzistencii. Z konštantného studeného šoku klesá výkon nadobličiek a dochádza k ich dystrofii.

Vysoké dávky glukokortikoidov uvoľnených do krvi počas studeného šoku nepriaznivo ovplyvňujú imunitu. Potláčajú bunkovú imunitu inhibíciou génov, ktoré kódujú cytokíny - regulátory imunitného systému. Znížená produkcia cytokínov znižuje proliferáciu T-buniek. (Proliferácia je proces tvorby nových buniek).

jacionline.org/article/S0091-6749(02)91359-X/fulltext
medach.pro/life-sciences/immunologiya/glucocorticoids-immunity/
en.wikipedia.org/wiki/Glucocorticoid

Pravidelne pôsobíme so studenou vodou na telo, potláčame imunitný systém, ničíme krvné cievy a narušujeme nadobličky!

Stav eufórie, ktorý vás nejaký čas sprevádza po studenom šoku, by vás nemal zavádzať. Dôsledky zimného plávania a dopingu studenou vodou sa nezdajú okamžite, ale dôsledky môžu byť nezvratné.

Kalenie. Spôsoby rôznych ochorení. Kalenie detí, starších a tehotných. Kontraindikácie tvrdnutia

Vytvrdzovanie pri rôznych chorobách

Stuženie pri chronickej bronchitíde a bronchiálnej astme

Kalenie v prípade bronchitídy a bronchiálnej astmy by sa malo zamerať hlavne na prípravu dýchacích ciest a pľúc na agresívne účinky, ktoré zlepšia dodávanie kyslíka do tela.

Chronická bronchitída je ochorenie respiračného traktu, v ktorom sliznica priedušiek zapaľuje a zahusťuje. Lúmen priedušiek sa zužuje, čo narúša prúd vzduchu do pľúc. Pri dlhodobej progresii ochorenia sa lúmen priedušiek zužuje natoľko, že človek začína strácať kyslík, čo vedie k rozvoju mnohých komplikácií.

Exacerbácia bronchitídy môže byť vyvolaná podchladením, prechladnutím, infekciami dýchacích ciest a podobne. Osoba sa sťažuje na silný kašeľ so spútom, horúčkou, všeobecnou malátnosťou. Je dôležité poznamenať, že po každej exacerbácii sa lumen priedušiek čoraz viac zužuje, v dôsledku čoho sa zhoršuje stav pacienta. Účelom spevnenia bronchitídou je znížiť riziko vzniku chladu, čo spomaľuje progresiu ochorenia.

Pri bronchiálnej astme tiež dochádza k bronchiálnej dysfunkcii. Samotné ochorenie sa vyskytuje s periodickými exacerbáciami, počas ktorých má pacient výrazný bronchospazmus (zúženie bronchiálneho lúmenu), ktorý je sprevádzaný výrazným porušením prívodu kyslíka do pľúc. Súčasne sa pacient začne dusiť av ťažkých prípadoch môže bez okamžitej pomoci zomrieť.

Rôzne faktory môžu vyvolať astmatický záchvat - ostré podchladenie tela, vdychovanie studeného alebo špinavého vzduchu, nachladnutie a tak ďalej. Účelom spevnenia v tomto prípade je zvýšiť odolnosť organizmu voči účinkom stresových faktorov (to znamená nachladnutia), ktoré znížia frekvenciu a závažnosť útokov.

Počas temperovania pri chronickej bronchitíde a astme by mali:

Začnite s vytvrdzovaním vzduchom. Vzhľadom k tomu, chronická bronchitída narušuje proces dýchania, dychové cvičenia sú prvé veci, ktoré by mali zmierniť telo. Keď sa vykonajú, dodanie kyslíka do pľúc sa zlepší, čo zvýši hladinu kyslíka v krvi a zlepší celkový stav pacienta. Vzduchové kúpele zároveň zvýšia odolnosť organizmu voči chladeniu, čím sa zníži riziko exacerbácie bronchitídy alebo astmy.
Použite „jemné“ vytvrdenie vodou. Vodné procedúry by mali začať najskôr niekoľko týždňov po začiatku dychových cvičení. Zároveň by sa malo uprednostniť utieranie ako najbezpečnejšia metóda temperovania. Nalejte vodu a vezmite si sprchu. Takéto cvičenia, ako je kúpanie v diere, ľudia s ťažkými pľúcnymi ochoreniami by mali byť úplne vylúčení z programu temperovania, pretože ostrá hypotermia môže vyvolať rozvoj závažného záchvatu astmy alebo nachladnutia a exacerbácie bronchitídy.
Pomaly zvyšujte "záťaž". Na začiatku tvrdnutia sa pacientom s chronickou bronchitídou a astmou odporúča používať teplovzdušné kúpele a utierať telo, aby používali teplú vodu (ktorej teplota by mala byť okolo 27 - 30 stupňov). Trvanie vodných procedúr súčasne by malo byť minimálne, aby sa znížila pravdepodobnosť prechladnutia. Teplota vody počas procedúr úpravy vody by mala byť znížená pomalšie ako pri vytvrdzovaní zdravých ľudí (približne o 1 stupeň každých 3 - 5 dní), pričom sa postupne predlžuje samotná dĺžka procedúr.
Čas zastaviť. Ak sa počas spevňovania začne u človeka zhoršovať dýchanie, ak má astmatické záchvaty alebo zhoršenú bronchitídu, naznačuje to, že telo sa s nákladmi, ktoré sú naňho zaťažené, nezaoberá. V tomto prípade sa odporúča znížiť intenzitu postupov temperovania (t. J. Zvýšiť teplotu činiteľa pôsobenia o niekoľko stupňov alebo skrátiť trvanie cvičení).

Je možné spevniť hrdlo pri chronickej faryngitíde a angíne?

Kalenie pri chronických ochoreniach horných dýchacích ciest (faryngitída, angína) nie je zakázané, ale musí brať do úvahy zvláštnosti tela pacienta.

Chronická faryngitída je charakterizovaná léziami sliznice hltanu, kde hlavnou sťažnosťou je suchý, bolestivý kašeľ. Exacerbácia ochorenia môže byť sprevádzaná bolesťou v krku, horúčkou, zvýšeným kašľom. Príčinou vzniku a zhoršenia faryngitídy môže byť vystavenie studenému vzduchu, príjem studenej vody alebo všeobecná hypotermia. Kalenie môže posilniť telo a zvýšiť jeho odolnosť voči chladu, čo znižuje riziko vzniku alebo exacerbácie chronickej faryngitídy.

Chronická tonzilitída je zápalové ochorenie, pri ktorom sú postihnuté mandľové palatíny (žľazy). Časté infekcie, katarálne ochorenia a tak ďalej vedú k rozvoju patológie. Zvýšenie odolnosti tela voči chladu a chladu preto znižuje riziko vzniku tonzilitídy.

Postupy kalenia zápalových ochorení horných dýchacích ciest by sa mali vykonávať podľa všeobecných pravidiel (začiatok s minimálnym zaťažením, postupné zvyšovanie ich intenzity a trvania). Súčasne je možné používať vodu aj vzduch alebo solárne postupy. Je dôležité poznamenať, že všetky opatrenia na temperovanie by sa mali začať a mali by sa vykonávať len v období remisie, to znamená bez zhoršenia ochorenia. Pri exacerbácii tonzilitídy alebo faryngitídy okamžite prestaňte vykonávať kalenie a začnite vhodnú liečbu ochorenia. Po liečbe (po 2 - 3 týždňoch) by sa mali začať procedúry temperovania znova.

Je potrebné poznamenať, že okrem všeobecného temperovania tela, môžu byť použité špeciálne postupy na posilnenie sliznice hrdla, čo je dôležité najmä u pacientov trpiacich chronickou tonzilitídou alebo faryngitídou.

Kalenie hrdla zahŕňa:

Kloktanie vodou. Podstata metódy spočíva v tom, že dvakrát denne (ráno a večer) kloktá studenou vodou (každá 15 - 30 sekúnd). Spočiatku by mala byť teplota okolo 25 - 27 stupňov. Teplota vody by sa mala v budúcnosti znížiť o 1 stupeň každé 3 až 4 dni. Minimálna teplota vody na oplach hrdla by nemala byť nižšia ako 8 - 10 stupňov.
Kontrastné kloktadlá. Podstatou postupu je striedavo kloktať najprv s chladnou (25 stupňov) a potom horúcou (asi 40 stupňov) vodou. Postupne (raz za tri dni) by sa mala teplota studenej vody znížiť o 1 stupeň, pričom teplota teplej vody by mala zostať nezmenená. Tento postup stimuluje vaskulárnu reakciu sliznice hrdla, čím ju robí odolnejšou voči hypotermii. Zakaždým, keď sa má postup ukončiť opláchnutím hrdla horúcou vodou, ktorá bude sprevádzaná zlepšenou mikrocirkuláciou krvi v oblasti sliznice hrdla a zníženým rizikom infekcie.
Resorpcia kocky ľadu Keď sa resorbuje kocka ľadu, sliznice ústnej dutiny, ktoré sú s ňou v kontakte, sa ochladia. Výsledná studená voda padne na sliznicu hrdla a tiež ju temperuje. Je prísne zakázané prehltnúť kúsky ľadu, pretože to môže viesť k silnému prechladnutiu sliznice hrdla a prechladnutiu.

Kalenie na kŕčové žily

Pri kŕčových žilách môžete použiť cvičenia na popúšťanie vody alebo vzduchu, zatiaľ čo pri tejto patológii sa neodporúča používať postupy solárneho a iného otepľovania.

Kŕčové žily - ochorenie krvných ciev, v ktorom sa vyskytujú patologické kŕčové žily hlavne v nohách. Steny žíl sa stenčujú, žily pretečú krvou, ktorá v nich stagnuje a prispieva k porušeniu mikrocirkulácie a zvyšuje riziko krvných zrazenín (krvných zrazenín) priamo v cievach. Použitie postupov chladiaceho temperovania stimuluje zúženie krvných ciev (vrátane žíl), pomáha zvyšovať tón a posilňuje cievnu stenu. Začiatočné kurzy by mali byť s obvyklým trením pokožky nôh chladnou (nie teplou) vodou. Môžete tiež použiť sprchu alebo chladnú sprchu. Teplota použitej vody by sa mala znížiť o 1 stupeň každé 2 až 3 dni.

Mesiac po začiatku vyučovania môžete začať používať kontrastnú sprchu. Aby ste to dosiahli, mali by ste najprv hodiť studenú vodu na nohy, po ktorej - teplá (ale nie horúca - jej teplota by mala byť asi 36 stupňov, to znamená rovná telesnej teplote). Takýto postup bude stimulovať striedavé kontrakcie a relaxáciu svalov cievnej steny, čo pomôže posilniť ju.

Neodporúča sa používať horúcu vodu na kŕčové žily, pretože zahrievanie tkanív prispeje k prekrveniu pokožky a pretečeniu dilatačných žíl krvou, ktorá ďalej natiahne a zoslabí ich cievne steny. Z rovnakého dôvodu nepoužívajte slnečné kúpele.

Kalenie na hypertenziu

Vykonanie temperačných postupov pre hypertenziu (trvalé zvýšenie krvného tlaku) by malo byť veľmi opatrné a len v obmedzených množstvách, pretože to môže vyvolať progresiu ochorenia a rozvoj komplikácií. Faktom je, že zvýšenie tlaku v tejto chorobe je spôsobené zvýšením tónu stien ciev (tepien). Pri udržiavaní tónu krvných ciev patrí hlavná úloha k takzvanému sympatickému nervovému systému - čím je aktívnejší, tým vyšší je krvný tlak. Sympatický nervový systém je však tiež zodpovedný za realizáciu adaptívnych reakcií organizmu. V procese vytvrdzovania pôsobia stresové faktory (studená voda, studený vzduch atď.) Na telo, ktoré aktivujú sympatický nervový systém, čím prispievajú k ešte väčšiemu zvýšeniu krvného tlaku. Okrem toho sa počas kalenia za studena pozoruje spazmus (kontrakcie) periférnych krvných ciev kože a pohyb krvi do centrálnych ciev, čo tiež vedie k zvýšeniu tlaku.

Z vyššie uvedeného vyplýva, že pre ťažké formy arteriálnej hypertenzie sa neodporúča vykonávať procedúry temperovania. V miernejších formách ochorenia sú povolené trenie alebo liatie studenou (nie studenou) vodou, ako aj vytvrdzovanie vzduchom, avšak takéto cvičenia ako kontrastná sprcha alebo kúpanie v ľadovej diere by mali byť úplne odstránené.

Je možné stvrdnúť pneumóniou?

Pneumónia (pneumónia) je závažné ochorenie charakterizované porážkou pľúcneho tkaniva bakteriálnej alebo vírusovej infekcie. Človek sa sťažuje na horúčku, kašeľ so spútom, problémy s dýchaním a tak ďalej. Bez včasnej a adekvátnej liečby pneumónie sa môžu vyvinúť závažné komplikácie, ktoré niekedy vedú k smrti pacienta.

Pri liečbe pneumónie je pacientovi ukázaný prísny odpočinok na lôžku, minimálna fyzická námaha a pobyt v teplej miestnosti. V tomto prípade je prísne zakázané vykonávať procedúry temperovania, pretože vystavenie chladu prispeje iba k rozvoju patogénnych infekcií v pľúcach, čo spôsobí výskyt komplikácií. Môžete začať tvrdnúť len 2 až 3 týždne po úplnom uzdravení, to znamená po normalizácii telesnej teploty, vymiznutí kašľa a vymiznutí príznakov pneumónie na röntgenovom vyšetrení.

Kalenie v onkológii (rakovina)

Onkologické ochorenia (nádory, vrátane rakoviny) sú charakterizované výrazným zhoršením funkcií imunitného systému. V dôsledku toho sa v tele začínajú vyvíjať nádorové bunky.

Samotné postupy temperovania nemajú žiadny vplyv na vývoj nádorových buniek. Okrem toho, v neskorších štádiách ochorenia, keď dochádza k vyčerpaniu tela a zhoršeniu funkcií mnohých orgánov, môže vykonávanie temperačných postupov len oslabiť ľudské telo, čím prispieva k ďalšiemu rozvoju nádoru. To je dôvod, prečo by vytvrdzovanie počas liečby nádorov nemalo byť.

Zároveň je potrebné poznamenať, že po zotavení sa z nádorových ochorení sa odporúča, aby sa do programu obnovy zahrnulo temperovanie. Zároveň je potrebné vykonávať procedúry temperovania s mimoriadnou opatrnosťou, zvyšovanie zaťaženia veľmi pomaly, pretože telo oslabené chorobou ešte nie je prispôsobené pôsobeniu stresových faktorov. Uprednostňuje sa gymnastika dýchacích ciest, trenie vodou, chladná duša. Kontrastné duše môžu byť použité len niekoľko mesiacov po začatí vyučovania a kúpanie v ľadovej diere - nie skôr ako šesť mesiacov - rok po liečbe. Opaľovanie sa odporúča úplne vylúčiť z programu kalenia, pretože slnečné žiarenie môže spôsobiť bunkové mutácie v tkanivách (najmä v koži), čím prispieva k rozvoju alebo recidíve (opätovnému výskytu) rakoviny.

Pomôže tvrdnutie proti alergiám?

Zabezpečenie detí v predškolských zariadeniach (predškolské vzdelávacie inštitúcie, materské školy) t

Kalenie novorodencov

Ihneď po narodení je dieťa zle prispôsobené podmienkam prostredia. Samotný proces narodenia je navyše najsilnejším stresom, po ktorom sa musí regenerovať detský organizmus. To je dôvod, prečo v prvých 5 - 7 dňoch po narodení nestojí za to o kalenie.
V budúcnosti môžete začať vykonávať určité temperačné postupy, ktoré posilnia odolnosť tela dieťaťa voči podchladeniu, čím sa zníži riziko vzniku nádchy.

Na kalenie novorodencov môžete použiť:

Vzduchové kúpele. Počas zapínania alebo kúpania môže byť dieťa ponechané nahé 15 - 30 sekúnd. Súčasne by teplota vzduchu v miestnosti nemala byť nižšia ako 22 stupňov, ale nie vyššia ako 27 stupňov (v tomto prípade nedôjde k vytvrdzovaniu).
Rubdown. Podstata postupu je nasledovná. Vložka alebo uterák by sa mali navlhčiť vodou o určitej teplote (najskôr 35 stupňov, potom nie menej ako 30 stupňov neskôr), potom 3 až 5 krát uterákom v určitých oblastiach tela dieťaťa (ruky a nohy). 2 týždne po začiatku procedúry môžete začať utierať krk, hrudník a chrbát.
Liatia. Po kúpaní môžete dieťa naliať, keď sa jeho telo zohreje. K tomu, v samostatnom kontajneri, musíte zbierať asi 1 liter vody, ktorej teplota by mala byť o 3 až 4 stupne nižšia ako teplota, v ktorej dieťa bolo kúpanie. Po kúpaní by sa malo dieťa nadvihnúť nad vodu a potom pripravenou vodou naliať chrbát, hrudník, ruky a nohy. Držte dieťa nad vodou po dobu 10 až 30 sekúnd, potom by ste ho mali ponoriť do teplejšej vody, v ktorej sa kúpal. Tento postup vám umožní súčasne stimulovať adaptívnu reakciu tela dieťaťa a zabrániť mu nadmernému podchladeniu. V budúcnosti môže byť rozdiel medzi teplotami zvýšený o 1 stupeň týždenne, avšak voda na dokovanie by nemala byť nižšia ako 27 stupňov.
Kúpanie. Voda je prirodzeným prostredím dieťaťa počas 9 mesiacov vnútromaternicového vývoja. Plávanie v teplej vode (32 - 33 stupňov) tiež stimuluje adaptívne reakcie, pretože to zvyšuje proces uvoľňovania tepla do životného prostredia a produkciu tepla v tele dieťaťa.
Slnečné kúpele Výhody opaľovania spočívajú v tom, že v dôsledku pôsobenia slnečných lúčov sa v koži vytvára vitamín D, ktorý je nevyhnutný najmä pre rozvoj kostného tkaniva. Zároveň je potrebné pripomenúť, že dĺžka pobytu dieťaťa pod vplyvom priameho slnečného žiarenia na začiatku vyučovania by nemala presiahnuť 1 minútu. V budúcnosti môže byť dieťa ponechané na slnku dlhšie, ale len ráno (do 12 hodín popoludní) alebo popoludní (po 5 hod. Popoludní).

Spevňovanie detí najmladších (od 2 do 4 rokov), stredných (od 4 do 5 rokov) a starších (od 5 do 6 rokov)

V prvých rokoch života sa dieťa intenzívne rozrastá a rozvíja, a preto sa jeho telo mení. Pri výbere temperačných opatrení je dôležité zvážiť vekové charakteristiky organizmu, pretože na tom bude závisieť ich účinnosť a bezpečnosť.

Pri vykonávaní vody a iných postupov je dôležité mať na pamäti, že systémy regulácie teploty v tele dieťaťa sú menej vyvinuté ako u dospelých. Preto je mimoriadne dôležité presne regulovať teplotu činiteľa a dobu trvania.

Spevňovanie detí v rôznych vekových skupinách

Popis postupu v závislosti od vekovej skupiny

Mladší (od 2 do 4 rokov)

Priemerný (4 až 5 rokov)

Senior (od 5 do 6 rokov)

Začiatok od 3 minút, predĺženie každého dňa o 1 minútu (maximálne - 20 - 30 minút).

Studená voda

Umývanie tváre a krku chladnou vodou (nie nižšou ako 25 stupňov) ráno a obed, ako aj po obede.

Utieranie tela vodou

Utierajte studenou vodou (25 stupňov) na 15 až 30 sekúnd. V budúcnosti môže byť teplota vody znížená o 1 stupeň každé 2 až 3 dni (minimálne 20 stupňov).

Rovnaké podmienky, ale teplota vody môže byť znížená na 17 - 18 stupňov a trvanie procedúry sa postupne zvyšuje na 45 sekúnd.

Teplota vody môže byť znížená na 15 stupňov.

Vzduchové kúpele (vystavenie hornej časti tela)

Od 30 sekúnd do 2 minút pri teplote miestnosti nie nižšej ako 20 stupňov.

Od 30 sekúnd do 5 minút pri teplote miestnosti nie nižšej ako 18 stupňov.

Od 30 sekúnd do 10 minút pri teplote vzduchu nie nižšej ako 15 stupňov.

Opaľovanie (vystavenie hornej časti tela pod slnkom)

Nie viac ako 3 - 5 minút ráno (až 12 hodín denne) alebo popoludní (po 4 hodine popoludní).

5 až 10 minút súčasne.

5 až 15 minút súčasne.

Vyberajú sa individuálne v závislosti od schopností dieťaťa.

Počiatočná teplota vody je 30 stupňov. V budúcnosti sa teplota zníži o 1 stupeň každých 5 až 7 dní, ale nie nižšia ako 20 stupňov.

Teplota vody na začiatku kalenia je 30 stupňov, potom sa znižuje o 1 stupeň každé 3 až 4 dni, ale nie nižšie ako 20 stupňov.

Počiatočná teplota vody je 28 stupňov. V budúcnosti sa znižuje o 1 stupeň každé 3 - 4 dni, ale nie nižšie ako 20 stupňov.

Resorpcia kocky ľadu

Kocka ľadu môže byť podávaná dieťaťu na rozpustenie 2 - 3 krát denne počas 1 - 2 minút.

3 - 5 krát denne až do úplnej resorpcie.

Kalenie dieťaťa doma

Zušľachťovanie doma môže zahŕňať:

Chôdza naboso. Najprv by ste mali chodiť naboso v miestnosti a potom (v lete) na tráve vonku.
Voda na umývanie a trenie. Rovnaká schéma sa používa ako v materskej škole.
Douche vody. V teplej sezóne (keď vonkajšia teplota nie je nižšia ako 25 stupňov), deti môžu naliať studenú vodu (teplota by nemala byť nižšia ako 30 stupňov na začiatku kalenia a nie menej ako 18 stupňov na konci).
Kúpanie. Deti sa môžu kúpať v kúpeľni s teplou alebo studenou vodou. Počiatočná teplota vody by mala byť 30 stupňov av budúcnosti by sa mala znížiť o 1 stupeň každé 3 až 4 dni, ale nie nižšia ako 20 stupňov. Po kúpaní by malo byť dieťaťu umožnené samo vyschnúť. Ak zároveň začne mať silný svalový tremor alebo jeho pery zmodrá, mali by ste ho utrieť do sucha uterákom a položiť naň.
Kontrastná sprcha. Dieťa môžete pravidelne liať teplou / studenou vodou. Teplota teplej vody by mala byť okolo 40 stupňov, za studena - od 30 (na začiatku kalenia) do 18 stupňov.
Vytvrdzovací vzduch. Vzduchové kúpele a dychové cvičenia sa môžu vykonávať od útleho veku. Urob to lepšie v záhrade, v lese alebo v parku na čerstvom vzduchu.
Slnečné kúpele Môže sa uskutočniť podľa schémy opísanej vyššie od útleho veku.

Kalenie detí - odborné poradenstvo

Spevňovanie starších osôb

Spôsoby temperovania v starobe majú na organizmus rovnaký pozitívny účinok ako v mladom veku. Zároveň je potrebné pripomenúť, že s vekom sa všetky funkcie ľudského tela oslabujú, vrátane jeho prispôsobenia sa stresujúcej situácii. Okrem toho, v starobe sa zvyšuje riziko vzniku ochorení srdca, pľúc, krvných ciev a tak ďalej, čo je potrebné zohľadniť aj pri cvičeniach na temperovanie.

Pri tvrdnutí starších sa odporúča: t

Primerane posúdiť ich schopnosti. Ak osoba trénuje telo z mladosti, nie je potrebné zavádzať žiadne vekové obmedzenia (za predpokladu, že nemá vážne ochorenia srdca, pľúc alebo iných vnútorných orgánov). Mnohí starší ľudia (ktorí majú viac ako 70 rokov a dokonca 80 rokov) pokračujú v sprchovaní studenej vody, v letných mesiacoch si dávajú sprchu a dokonca aj v zime plávajú. Zároveň je potrebné poznamenať, že ak osoba počas svojho života nevenovala osobitnú pozornosť spevňovaniu, človek by mal začať starnúť v starobe s veľkou opatrnosťou, pretože telo nie je pripravené na ťažké bremená. Na spevnenie sa odporúča, aby títo ľudia najprv používali teplú vodu (na utieranie), dychové cvičenia a opaľovanie. Zníženie teploty pôsobiaceho faktora by malo byť 1,5 - 2 krát pomalšie ako u mladého človeka (to znamená priemerne 1 stupeň týždenne).
Monitorujte zdravie. Najmenej raz za šesť mesiacov sa odporúča starším osobám (vo veku nad 65 rokov) vyšetriť lekárov, absolvovať minimálny súbor testov (kompletný krvný obraz a test moču, test na cukor, biochemické krvné testy) a vykonať niektoré štúdie (napríklad elektrokardiogram na posúdenie funkcie srdca)., To poskytne čas na zaznamenanie možných dysfunkcií vnútorných orgánov a začne včasná liečba, čím sa zabráni ďalšiemu progresii ochorenia a vzniku komplikácií.
Vyhľadajte lekársku pomoc včas. Ak sa u Vás vyskytne nevysvetliteľná slabosť, príznaky nachladnutia (kašeľ, horúčka) alebo iné podozrivé príznaky, okamžite ukončite procedúry temperovania a poraďte sa so svojím rodinným lekárom alebo terapeutom. Vo vyššom veku nestojí za to, že sa čaká na to, že samotná choroba zmizne, pretože choroba môže napredovať, ovplyvňuje mnoho tkanív a orgánov a vedie k vzniku ohrozujúcich, často život ohrozujúcich komplikácií.

Je možné počas tehotenstva stvrdnúť?

Počas tehotenstva je možné zmierniť, ale mala by brať do úvahy celkový stav ženy, ako aj životný štýl, ktorý predtým viedla.

Ak pred tehotenstvom žena aktívne praktizovala temperačné procedúry, odporúča sa, aby ich naďalej vykonávala v rovnakom množstve. Faktom je, že telo takejto ženy je už pripravené na stresové zaťaženie, v dôsledku čoho na ne primerane reaguje. Nebude žiadne nebezpečenstvo pre vývoj plodu. Zároveň sa odporúča vylúčiť kúpanie v ľadovom diele z programu popúšťania, pretože to môže viesť k prekrveniu tela, zvýšeniu krvného tlaku a abnormálnemu prekrveniu plodu.
Tiež tehotné ženy sa neodporúča navštíviť kúpele, pretože to môže spôsobiť porušenie funkcií kardiovaskulárneho systému, pokles krvného tlaku a poškodenie plodu.

Ak žena nie je temperovaná pred nástupom tehotenstva, mali by ste začať vykonávať procedúry temperovania s mimoriadnou opatrnosťou, pretože nepripravené telo môže reagovať na stres príliš prudko. Okrem toho, s nadmerne silnou „záťažou“ sa môže vyskytnúť hypotermia, ktorá povedie k rozvoju prechladnutia a infekčných chorôb. Preto by takéto ženy mali uprednostňovať najjemnejšie metódy tvrdnutia - utieranie vodou, kúpanie v teplej vode, vzduchové kúpele, dychové cvičenia a opaľovanie.

Kontraindikácie tvrdnutia

Existuje celý rad chorôb a patologických stavov, pri ktorých môžu cvičenia na temperovanie urobiť viac škody ako úžitku. S niektorými z nich je kontraindikované všeobecne, zatiaľ čo u iných sú kontraindikované oddelené postupy temperovania.

Akékoľvek cvičenia popúšťania sú kontraindikované:

Pri ťažkej chorobe srdca (zlyhanie srdca). Akékoľvek temperovanie je sprevádzané zaťažením kardiovaskulárneho systému (čo sa prejavuje zvýšením srdcovej frekvencie a zvýšením krvného tlaku). Ak sú funkcie srdcového svalu už zhoršené, tvrdnutie môže viesť k progresii existujúcich ochorení.

Pre všetky choroby zahŕňajúce horúčku. Zvýšenie teploty indikuje intenzitu systému regulácie teploty tela, ako aj pravdepodobnú prítomnosť infekcie alebo inej patológie v tele. Realizácia postupov temperovania je nepraktická a nebude mať žiadny pozitívny účinok a môže len zhoršiť priebeh existujúcich chorôb.
Pri závažných pľúcnych ochoreniach (respiračné zlyhanie). Vykonávanie temperačných postupov je spojené s určitým zaťažením dýchacieho systému. Najmä počas cvičení na vode je možné pozorovať zvýšenie frekvencie a hĺbky dýchacích pohybov, čo je druh adaptívnej reakcie. Ak sú funkcie pľúc spočiatku zhoršené, nástup tvrdnutia môže viesť k ich úplnej dekompenzácii (vyčerpaniu), v dôsledku čoho sa osoba začne dusiť.

Voda na spevnenie je kontraindikovaná:

V prítomnosti zápalových lézií kože. Prítomnosť vredov indikuje prítomnosť na koži alebo v nej vyvolávateľov hnisavých infekcií (pyogénnych baktérií). Ak zároveň začnete vykonávať vodné procedúry, môžu sa poškodiť vredy, v dôsledku čoho sa infekčné látky spolu s vodou môžu šíriť do iných častí tela, čo spôsobuje progresiu ochorenia.
V prítomnosti čerstvých otvorených rán na tele. Voda vstupujúca do otvorenej rany môže prispieť k infekcii, ktorá môže viesť k rozvoju hnisavých komplikácií.
V prítomnosti epilepsie. Táto patológia je charakterizovaná periodickým výskytom záchvatov (mimovoľné svalové kontrakcie). Akékoľvek stresujúce faktory môžu vyvolať epilepsiu - jasné svetlo, hlasný zvuk, ako aj vystavenie studenej vode. Preto sa pri tejto patológii odporúča vylúčiť takmer všetky procedúry súvisiace s vystavením tela chladu (s výnimkou, okrem iného, utieraním teplou alebo studenou vodou).

Spevnenie slnkom je kontraindikované:

V prítomnosti nádorových ochorení (najmä kože). Slnečné žiarenie môže prispieť k rozvoju rakoviny a môže tiež vyvolať transformáciu benígnych nádorov na malígne nádory.
V neprítomnosti čelenky. Dokonca aj krátke opaľovanie sa holou hlavou môže byť komplikované úpalom.
S chorobami štítnej žľazy, sprevádzané zvýšenou produkciou hormónov. S touto patológiou dochádza k urýchleniu metabolizmu v tele a zvýšeniu telesnej teploty. Opaľovanie v tomto prípade môže viesť k prehriatiu tela ak rozvoju tepelného úderu.
V prítomnosti kožných ochorení (vrátane systémového lupus erythematosus, psoriázy a podobne). V tomto prípade môže slnečné žiarenie zhoršiť súčasnú patológiu.

Neexistujú prakticky žiadne absolútne kontraindikácie pre vytvrdzovanie vzduchu (vzduchové kúpele) (s výnimkou všeobecných kontraindikácií uvedených vyššie). Dýchacie cvičenia v obmedzených množstvách možno vykonávať takmer v akejkoľvek patológii, bez strachu z zhoršenia stavu pacienta alebo jeho poškodenia.

Ako alkohol ovplyvňuje tvrdnutie?

Cvičenie kombinovaného temperovania s alkoholom je nepraktické av niektorých prípadoch dokonca nebezpečné. Faktom je, že etylalkohol, ktorý je súčasťou akéhokoľvek alkoholického nápoja, keď sa vstrekne do tela, vedie k expanzii krvných ciev, vrátane kožných ciev, ktoré pretekajú krvou. Výsledkom je, že žiadne temperovacie postupy nebudú mať požadovaný účinok, pretože ich mechanizmus pôsobenia (t.j. zúženie krvných ciev v reakcii na chladenie kože) bude narušený.

Zároveň stojí za zmienku, že v dôsledku expanzie kožných ciev a prietoku krvi k nim, človek začne cítiť teplo, aj keď jeho telo je vlastne chladenie. V takomto stave môže osoba začať vykonávať procedúry chladiaceho temperovania (napríklad naliať vodu alebo plávať v ľadovej diere). To povedie k výraznému prechladeniu tela čo najskôr (v priebehu niekoľkých sekúnd alebo minút), čo môže byť sprevádzané rozvojom strašných komplikácií.

Môže tvrdnutie poškodiť telo?

Pri nesprávnom používaní temperačných cvičení sa môže vyvinúť množstvo komplikácií, ktoré sú nebezpečné pre zdravie alebo dokonca pre život pacienta.

Nesprávne kalenie môže byť komplikované:

Chlad. Príčinou vzniku vírusovej alebo bakteriálnej infekcie horných dýchacích ciest môže byť príliš veľa hypotermie v tele počas počiatočných štádií vytvrdzovania. V závažnejších prípadoch to môže viesť k rozvoju pneumónie (pneumónia).
Porušenie funkcií srdca. Táto komplikácia sa môže vyvinúť u ľudí trpiacich chronickým srdcovým ochorením, ak spočiatku dávajú príliš veľa "zaťaženia" adaptívnym systémom tela (napríklad začnú stvrdnúť studenou vodou). V tomto prípade dôjde k výraznému zvýšeniu srdcovej frekvencie a zvýšeniu krvného tlaku, čo môže vyvolať narušenie funkcie srdca až po rozvoj srdcového infarktu (smrť časti srdcového svalu).
Exacerbácia chronického pľúcneho ochorenia. Použitie príliš studenej vody môže spôsobiť exacerbáciu bronchitídy alebo bronchiálnej astmy, v dôsledku čoho sa osoba začne v priebehu temperovania začať dusiť.
Podchladenie určitých častí tela. Pri hypotermii mäkkých tkanív rúk alebo nôh sa môže vyvinúť myozitída (svalový zápal), sprevádzaná silnou bolesťou v postihnutej časti tela, ako aj sčervenaním a citlivosťou kože na postihnutom svale.